内臓脂肪と皮下脂肪

では、どのようにしたら“内臓脂肪ダイエット”ができるのでしょうか。

内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて燃焼させやすいという特徴があります。

しかし、やみくもに腹筋などを行なっても、筋肉はつきますが、内臓脂肪を落とすという点では、あまり効果がないようです。

内臓脂肪をダイエットして落とすのに効果的なのは、有酸素運動です。

有酸素運動とは、酸素を効率的に使いながら、体脂肪を燃焼させる運動のことで、ウオーキングやジョギング、水泳などです。

食事については、普通のダイエットと同様に、カロリーをできるだけ抑えて、体に必要なビタミン・ミネラル・タンパク質などはきちんと摂取することを心がける必要があります。

ダイエットと関連して、近年注目されているものに、“内臓脂肪”があります。

ダイエットに関心のある人は、“脂肪”というと、まずは、皮下脂肪のことを連想するのではないかと思いますが、内臓脂肪はこれとは全く別のものです。

皮下脂肪とは、皮膚の下の脂肪層にたまる脂肪のことをいいますが、内臓脂肪とは、内臓のまわりにたまる脂肪のことを言うのです。

近年、「かくれ肥満」という言葉をよく耳にします。

かくれ肥満は、外見や体重の割に体脂肪率が高いときに使われる言葉ですが、このかくれ肥満の人にたまっているのが、内臓脂肪なのです。

内臓脂肪は、見た目は、ダイエットの必要のなさそうなスリムな人にも、意外と多くたまっていることがあります。

内臓脂肪は、内臓の周囲にたまるため、内臓の正常な働きが阻害されることによって、内臓に大きな負担がかかり、生活習慣病の原因と一つともいわれています。

近年では、健康維持の上から、この内臓脂肪を燃焼させることに注目したダイエット、“内臓脂肪ダイエット”をする人が増えているようです。