チョコレートダイエット

チョコレートダイエットとは、チョコレートを食前に食べるダイエット方法のことです。

チョコレートダイエットと聞くと、チョコレートをたくさん食べるダイエットを連想する人もいるかと思いますが、そうではありません。

また、チョコレートダイエットなんていうと、ちょっと不思議な感じがしますが、チョコレートに入っている糖分が速やかに吸収されることで、血糖値が上昇して満腹中枢が刺激されるので、食事の量を減らすことができるのです。

また、チョコレートの原料であるカカオには、タンニンという成分が含まれていて、便秘予防の効果もあり、さらには近年注目されているカカオポリフェノールが甲状腺を刺激するので基礎代謝がアップするというダイエット効果もあるのです。

チョコレートダイエットは、甘いものがやめられない人にとってはうってつけのダイエット方法となるかもしれません。

チョコレートダイエットの方法としては、１日５０グラムくらい、大体板チョコ半分くらいのチョコレートを数回に分けて食前２０分くらいに食べるのが基本です。

チョコレートは、カカオが７０％以上のビターチョコレートを選びます。

チョコレートの糖分が満腹中枢を刺激して空腹感が抑える効果がありますので、あとは普段どおりに栄養バランスのよい食事をとります。

また、チョコレートダイエットの応用として、同じカカオから作られたココアを利用する方法もあります。

空腹時にココアをとることで、カカオのみに存在するとされている成分テオブロミンのリラックス効果により、空腹感を抑えることができます。