バランスボールダイエット

バランスボールダイエットとは、60cmくらいの弾力性ボールを使ったトレーニングで身体の内部の筋肉強化をして燃焼効率を上げることを目的としているダイエット方法で、身体の歪みから矯正することで、お腹のポッコリまで解消するダイエット法です。

ダイエット法によっては脂肪と一緒に筋肉もおちてしまうものもありますが、お腹だけポッコリ出てしまうのは、内部の筋肉インナーマッスルが衰えて燃焼効率が下がって証拠なのです。

姿勢の悪さ、日頃の運動不足が筋力の衰え、身体の歪みそして肥満への流れを加速します。

身体の歪みは、さまざまな病気の原因となり、肩こりや頭痛・腰痛もそれらによって引き起こされます。

しかし、バランスボールダイエットは、骨盤のゆがみも解消することができ、血液の流れから良くすることができます。姿勢を美しくすることで身体を健康的に戻すという効果も上げられます。

さて、バランスボールダイエットのトレーニング方法は、とても簡単です。

バランスボールに数分乗るだけでOKです。テレビを観ながらでもよいので簡単です。

グラグラ不安定なボールの上では自然と姿勢を保とうとするため、結果としてバランスの良い筋肉をつけていくことができるのです。

通常は内部の筋肉は鍛えることができませんが、バランスボールに乗ることによりバランスの良い筋肉を内部から強化することができます。

バランスボールの大きさを選ぶときは、腰掛けたときに膝を９０度に曲げて足がつくものがベストです。

日本人ですと60cmくらいのバランスボールが適当でしょう。